– จีไนน์ ช่วยให้สมองสามารถควบคุมปริมาณคอร์ติซอล (cortisol) ให้เหมาะสม เพราะต้นเหตุของการนอนไม่หลับ แท้จริงนั้นมาจาก ฮอร์โมนตัวนี้นั่นเอง มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ เพราะระดับคอร์ติซอลสูงซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียด ช่วยปรับสมองให้ผ่อนคลายหลังจากทำงานหนัก ลดความอ่อนล้าของสมอง ให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ ไม่มีผลข้างเคียง สามารถทานติดต่อกันได้เป็นระยะเวลานาน
– เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรอบการนอนหลับ (Cycles of sleep) โดยปรกติ ร่างกายจะสร้างหลั่งเองได้ถ้าหลับสนิทในที่มืด (จึงไม่ควรเปิดไฟนอน) คนที่มีปัญหาการนอนหลับ อาจมีระดับเมลาโทนินในร่างกายน้อย การเพิ่มปริมาณเมลาโทนินด้วยการกินอาหารเสริม จึงอาจช่วยการนอนหลับได้ รวมทั่งบรรเทาอาการเจ็ตแล็คด้วย แต่อาหารเสริมเมลาโทนิน ไม่ได้ช่วยให้หลับได้ดีเท่ากับยานอนหลับ
– ยานอนหลับ การใช้ยานอนหลับนั้น ไม่ได้รักษาอาการนอนไม่หลับ เพียงแค่ช่วยให้อาการทุเลาลงขณะใช้ยา การใช้ยานอนหลับจะใช้เพียงชั่วคราวในระยะเวลาสั้นๆ เนื่องจากการใช้ยาต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จะทำให้การตอบสนองกับยาลดลง ต้องเพิ่มขนาดยามากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้นอนหลับได้ และยังทำให้เกิดการติดยาด้วย หากหยุดยาทันทีอาจมีอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และกังวลได้ นอกจากนั้นการใช้ยานอนหลับในระยะยาว ยังส่งผลให้หน้าที่การทำงานของสมองเสื่อมถอยลง อาจเกิดโรคสมองเสื่อมได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ