ลำไส้แปรปรวน หรือ Irritable bowel syndrome (IBS) เป็นภาวะผิดปกติเกี่ยวกับระบบการทำงานของลำไส้ ทำให้เกิดอาการปวดท้องร่วมกับการขับถ่ายที่เปลี่ยนไป อาจมีการขับถ่ายที่ถี่ขึ้น หรือลักษณะของอุจจาระมีการเปลี่ยนแปลงจากปกติ โดยผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนแต่ละรายจะมีอาการแตกต่างกันออกไป บางรายอาจมีอาการท้องเสีย ท้องอืด ท้องผูก มีอาการควบร่วมกัน หรือสลับกันไปได้ อาการจะเป็น ๆ หาย ๆ ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายแรง และโรคลำไส้แปรปรวนก็มีวิธีรักษาได้ แต่ก็นับว่าเป็นโรคที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตผู้ป่วยได้พอสมควรเลยทีเดียว หากไม่ได้ปฏิบัติตามวิธีแก้อาการลำไส้แปรปรวนที่ถูกต้อง

วิธีแก้อาการลำไส้แปรปรวน

ตามคำแนะนำของแพทย์ วิธีแก้โรคลำไส้แปรปรวนหรือบรรเทาอาการที่ถูกต้อง สามารถเริ่มต้นแก้ไขได้ด้วยการวางแผนรับประทานอาหารและการปฏิบัติตนในกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสม เริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดูแลเรื่องการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์และไข่ที่ย่อยยาก หากปฏิบัติได้ตามนี้อาการของโรคลำไส้แปรปรวนก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น บรรเทาลงจนร่างกายค่อย ๆ ปรับสมดุลสู่สภาวะปกติ

โรคลำไส้แปรปรวนมีวิธีการรักษาอย่างไร

เนื่องจากลำไส้แปรปรวนมีอาการได้หลากหลาย และมีความรุนแรงแตกต่างกันออกไปตามรายบุคคล โรคลำไส้แปรปรวนจึงมีวิธีรักษาโดยจำแนกออกเป็น 2 วิธีหลัก ๆ ด้วยกัน

  1. การรักษาทั่วไป

โรคลำไส้แปรปรวนที่มีอาการไม่รุนแรงมาก สามารถรักษาได้ด้วยวิธีนี้ โดยเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ผู้ป่วยลำไส้แปรปรวนรับประทานอาหารให้ตรงเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และงดดื่มสุราและสูบบุหรี่ รวมถึงให้หลีกเลี่ยงกลุ่มอาหารที่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวและโมเลกุลคู่รวมหลายชนิด ที่เป็นปัจจัยส่งเสริมให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนได้ และให้หันมารับประทานอาหารและอาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้ที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก เพราะโพรไบโอติกมีสรรพคุณสร้างสมดุลให้กับลำไส้ ลดการอักเสบ ทำให้การขับถ่ายกลับมาเป็นปกติ

  • การรักษาจำเพาะตามอาการ

ผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนรุนแรงจำเป็นต้องรักษาด้วยยาตามอาการ ไม่ว่าจะเป็นยาลดอาการปวด เช่น ยาต้านการบีบเกร็งของกระเพาะอาหารและลำไส้ ยาต้านอาการซึมเศร้า รวมถึงยาที่ออกฤทธิ์ที่ซีโรโทนินรีเซปเตอร์ ซึ่งช่วยลดอาการปวดท้อง ทำให้การขับถ่ายและลักษณะอุจจาระของผู้ป่วยค่อย ๆ ดีขึ้น สำหรับใครที่มีอาการท้องผูก แพทย์ก็จะจ่ายยาจำพวกยาที่ออกฤทธิ์ที่คลอไรด์แชนแนล เพื่อลดอาการท้องผูกรุนแรง อุจจาระนิ่มและขับถ่ายสะดวกขึ้น

อาหารสำหรับคนเป็นลำไส้แปรปรวน เลือกอย่างไรให้เหมาะสม

  • อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนลำไส้แปรปรวนจริง ๆ เพราะสารอาหารไฟเบอร์ในเมล็ดธัญพืชจะช่วยให้ผู้ป่วยขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ทั้งยังป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคนเราควรรับประทานอาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้ที่มีไฟเบอร์สูงในปริมาณ 20 ถึง 34 กรัมต่อวัน และค่อย ๆ เติมปริมาณไฟเบอร์ในมื้ออาหารเพิ่มเติมวันละ 2 ถึง 3 กรัม จะยิ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามหากใครที่มีอาการท้องผูกร่วมด้วย ควรหลีกเลี่ยงการทานธัญพืช แต่ให้ไปรับประมาณผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงทดแทน

  • อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ

แม้ว่าการรับประทานอาหารไฟเบอร์สูงจะเป็นวิธีแก้อาการลำไส้แปรปรวนที่ดี แต่ก็ไม่เสมอไปสำหรับผู้ป่วยลำไส้แปรปรวนทุกคน เพราะผู้ป่วยที่มีอาการท้องเสียร่วมด้วย หากรับประทานอาหารไฟเบอร์สูงมากเกินไป อาจส่งผลให้อาการท้องเสียรุนแรงขึ้นได้ จึงควรหันมารับประทานอาหารไฟเบอร์ต่ำทดแทน เช่น แอปเปิล เบอร์รีชนิดต่าง ๆ แครอท และอาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้ที่มีใยอาหารที่ละลายน้ำ เพื่อปรับสมดุลไม่ให้มีประมาณไฟเบอร์ในร่างกายมากจนเกินไปนั่นเอง

  • อาหารไขมันต่ำ

โดยปกติแล้วอาหารที่มีไขมันสูงมักจะมีปริมาณไฟเบอร์ต่ำ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการของโรคลำไส้แปรปรวนรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีอาการท้องเสียควบคู่กับอาการท้องผูก ควรรับประทานอาหารไขมันต่ำมาก ๆ เพราะอาหารไขมันต่ำจะช่วยให้ลำไส้สามารถทำงานได้ดีขึ้น สำหรับอาหารไขมันต่ำส่วนใหญ่จะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน ผัก ผลไม้ ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ เป็นต้น

  • อาหารปลอดกลูเตน

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคลำไส้แปรปรวนและกำลังรักษาอาการอยู่ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลูเตนโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะอาหารจำพวกข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ข้าวสาลี เส้นพาสต้า และขนมปัง เนื่องจากอาหารที่มีกลูเตนจะทำให้ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนรุนแรงขึ้นในระบบทางเดินอาหาร แนะนำให้หันมาทานอาหารจำพวกควินัว ข้าวโอ๊ต และบักวีต ซึ่งเป็นธัญพืชปลอดกลูเตนแทน

  • อาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้ เพิ่มจุลินทรีย์โพรไบโอติก

อีกหนึ่งอาหารตัวเลือกซึ่งเป็นวิธีแก้อาการลำไส้แปรปรวนได้เป็นอย่างดี โดยอาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้นั้นมักจะมีจุลินทรีย์โพรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พบได้ทั่วไปในบริเวณระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ และส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย คอยทำหน้าที่กำจัดจุลินทรีย์ที่ไม่ดีต่อร่างกาย ยิ่งในอาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้ Probalance ของ THE NA THAILAND ด้วยแล้ว จะเต็มไปด้วยจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่มีประโยชน์หลายชนิด ล้วนแล้วแต่ช่วยบรรเทาอาการโรคลำไส้แปรปรวนและรักษาจนหายได้ ไม่ว่าจะเป็นแก้อาการท้องผูก ท้องเสีย บำรุงระบบทางเดินอาหารและลำไส้ ฟื้นฟูไมโครไบโอมในลำไส้ ปรับสมดุลร่างกายจนกลับมาหายปกติ

ทราบถึงอาการของโรคลำไส้แปรปรวนและวิธีแก้ลำไส้แปรปรวนที่ถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์กันแล้ว สำหรับท่านใดที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโพรไบโอติกปรับสมดุลลำไส้ มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถมาลองทาน Probalance Jelly ซึ่งเป็นสินค้าเอกสิทธิ์เฉพาะของ The NA THAILAND ได้ มีลักษณะเป็นเยลลี่รสโยเกิร์ตทานง่าย รสชาติอร่อย มีความปลอดภัยสูง คุณภาพดีนำเข้าจากญี่ปุ่น การันตีว่าโรคลำไส้แปรปรวนสามารถรักษาและบรรเทาอาการได้หลังจากทานเยลลี่ตัวนี้ ท่านใดที่สนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ทาง LINE: @nathailand หรือโทรสั่งซื้อโดยตรงได้ที่หมายเลข 053-275-887

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น