ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ชื่นชอบการมีหุ่นหรือรูปร่างที่ผอม แต่ในบางคนที่มีรูปร่างผอมจนเกินไป ทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักแล้วก็ไม่ช่วย มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ดัชนีมวลกาย (BMI) หรือเกณฑ์ในการคัดกรองผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานนั้นถือว่าไม่ใช่เรื่องดีเลย อาจเป็นสัญญาณแสดงให้เห็นว่าคุณอาจมีอาการผิดปกติทั้งทางกายและจิต หรือมีโรคร้ายซ่อนอยู่ก็เป็นได้

อาการผอมจนเกินไปเกิดจากสาเหตุอะไร?

  • กลุ่มที่ได้รับพลังงานน้อยกว่าปกติ

สาเหตุหลักของคนที่มีอาการผอมจนเกินไปในกลุ่มนี้ อาจเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักไม่ถูกหลักโภชนาการ ได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ทานอาหารได้น้อยกว่าเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จาก

  • การเบื่ออาหาร ซึ่งสาเหตุนี้มักมาควบคู่กับอาการป่วยทั้งทางกายและทางจิต ผู้ที่มีอาการอาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มะเร็ง โรคกลัวอ้วน หรือมีอาการเครียด วิตกกังวลจนทำให้ไม่อยากรับประทานอาหารก็ได้ หากมีอาการในกลุ่มนี้เราแนะนำให้พบแพทย์ เพื่อเข้ารับการรักษา รวมถึงรับอาหารที่ถูกต้องสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักด้วยจะดีต่อร่างกายที่สุด เพราะสารอาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปร่างของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราเช่นกัน
  • นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งหากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย รวมถึงระบบการย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ คุณจะรู้สึกหิวและรับประทานอาหารได้ตามปกติ หากรับประทานอาหารถูกหลักสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักก็จะไม่มีอาการผอมกว่าเกณฑ์แน่นอน
  • โรคร้ายทางกายภาพ โรคร้ายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับปัญหาทางช่องปาก ระบบย่อยอาหาร ที่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะรับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนัก ส่งผลให้ผู้ป่วยไม่มีความอยากรับประทานอาหาร จนรูปร่างและน้ำหนักก็ต่ำกว่าเกณฑ์ในที่สุด
  • กลุ่มที่ใช้พลังงานมากกว่าปกติ

นอกจากการรับประทานอาหารน้อยเกินไป หรือรับประทานอาหารไม่ถูกหลักสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักแล้ว การใช้ร่างกายมากกว่าพลังงานที่เราได้รับเข้าไป ก็จะทำให้สภาวะร่างกายไม่สมดุลจนก่อให้เกิดอาการผอมกว่าเกณฑ์ได้เช่นเดียวกัน โดยสาเหตุของผู้ที่ผอมในกลุ่มนี้ อาจมีสาเหตุได้ดังนี้

  • ออกกำลังกายหนักจนเกินไป สามารถทำให้น้ำหนักลดลง และรูปร่างผอมจนเกินพอดีได้ แนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักควบคู่กันไป จะทำให้มีรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีมากกว่า การออกกำลังกายหนักเพียงอย่างเดียว
  • อาการผิดปกติทางร่างกาย และโรคร้ายที่สูญเสียน้ำจนทำให้น้ำหนักและรูปร่างผอมเกินกว่าเกณฑ์ เช่น อาการไทรอยด์เป็นพิษ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคพาราไทรอยด์ คนผอมในกลุ่มนี้ไม่เพียงแต่มีรูปร่างผอมมากเท่านั้น แต่มักมีอาการป่วยอื่น ๆ ร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษา และรับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักที่ถูกตามหลักโภชนาการตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
  • ทานยาที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ยาลดน้ำหนักหรือยาควบคุมดูแลรูปร่างบางชนิดอาจมีสารเสพติด ที่ทำให้ระบบทำงานในร่างกายเปลี่ยนแปลง นำไปสู่อาการผอมต่ำกว่าเกณฑ์ ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผิดมาก ๆ

รู้จักกับอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนัก ตัวช่วยสำหรับคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

หลักการรับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้อง คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ห้ามอดอาหาร ไม่ทานหวานจัด เค็มจัด มันจัด หรืออาหารที่มีไขมันสูงเกินไป ควรรับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนัก โดยเน้นที่โปรตีนเป็นหลักประมาณ 1.5 ถึง 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เนื่องจากเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้มีน้ำหนักมากขึ้นตามหลักสุขภาพดีควบคู่ไป รวมถึงอย่าอดทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น ธัญพืช และน้ำผักผลไม้ เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายนำโปรตีนไปใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น

หากใครที่รับประทานอาหารสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักแล้วน้ำหนักยังไม่ถึงเกณฑ์ หรือยังคงมีรูปร่างผอมจนเกินไป สามารถรับประทานอาหารเสริมสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักที่มีคุณภาพ มีการรับรองความปลอดภัย ควบคู่ไปด้วยได้ ซึ่งอาหารเสริมสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักที่เราแนะนำ คือ Multivitamin Plus อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักจากแบรนด์ The NA Thailand เพราะอาหารเสริมสำหรับคนเพิ่มน้ำหนักตัวนี้ เป็นรูปแบบวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้ง 13 ชนิด และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายให้เจริญอาหารมากขึ้น เพิ่มการดูดซึมไขมันได้ดี แถมยังมีมาตรฐาน อย. รับรอง มั่นใจในความปลอดภัยได้เลย ติดต่อได้ที่ LINE : @nathailand 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น