ไม่มีสินค้าในตะกร้า
ในช่วงไดเอทของใครหลายๆคนปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคงเจอประสบการณ์ท้องร้องเวลาดึก หิวแทบจะกินช้างเข้าไปทั้งตัวได้อยู่แล้ว แต่ก็ต้องอดทนเพื่อลดน้ำหนัก อยากหุ่นปัง หุ่นสับ จะดีกว่าไหมถ้าเรามี อาหารมื้อดึก ลดน้ำหนัก แคลฯน้อย อิ่มนาน ที่ทานแล้วจะไม่รู้สึกผิดและทำให้ร่างกายไม่โหยในเวลากลางคืน จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น The Na Thailand มีคำตอบค่ะ
อาหารมื้อดึก ที่แคลน้อยแถมอิ่มนาน
1. น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล : ให้พลังงาน 75 แคลอรี่
น้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยโปรตีน ที่คนแพ้นมวัวก็สามารถเลี่ยงมารับโปรตีนจากน้ำเต้าหู้ได้ อีกทั้งน้ำเต้าหู้ยังย่อยง่าย ไม่มีไขมัน ดื่มแล้วรู้สึกอิ่มแบบไม่แน่นท้อง เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 75 แคลอรี่เท่านั้น ที่สำคัญไม่ควรใส่น้ำตาลลงไปในน้ำเต้าหู้ด้วยนะข้อนี้สำคัญ เป็นอาหารมื้อดึกลดน้ำหนักแคลฯน้อยอิ่มนาน ที่คนรักสุขภาพต้องลอง
2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย : ให้พลังงาน 80 แคลอรี่
โยเกิร์ต เหมาะสุดๆสำหรับอาการหิวยามค่ำคืนเพราะให้พลังงานแค่ 80 แคลอรี่เท่านั้นจะกินเปล่าๆหรือกินคู่กับธัญพืชก็ยิ่งได้ประโยชน์และอยู่ท้องประประโยชน์มากมายทั้ง แก้ท้องผูก ควบคุมน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการทำงานลำไส้ มีแคลเซียมสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ฯลฯ
3. แอปเปิ้ล 1 ลูก : ให้พลังงาน 52 แคลอรี่
ผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนอยากหุ่นดีและลดน้ำหนักพราะทั้งอยู่ท้องและให้ความหวานแบบแคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญยังดีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกาย เหมาะแก่การเป็นอาหารมื้อดึกลดน้ำหนัก ทั้งยังแคลฯน้อย อิ่มนานอีกด้วย
4. ไข่ต้ม 1 ฟอง : ให้พลังงาน 75 แคลอรี่
ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก หากใครไม่เคร่งในการลดน้ำหนักขนาดนั้นการทานไข่ทั้งฟองให้พลังงานเพียง 75 แคลอรี่ แต่สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอยากหุ่นลีน ให้เลือกทานเฉพาะไข่ขาวที่ให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี่เท่านั้น เมนูไข่ต้มจึงเหมาะมากสำหรับอาหารมื้อดึกลดน้ำหนักทั้ง แคลฯน้อยอิ่มนานหุ่นปังแน่นอน
5. สาลี่ 1/2 ลูก : ให้พลังงาน 50 แคลอรี่
ผลไม้ที่มีลักษณะฉ่ำหวาน แต่ แคลอรี่ต่ำ สาลี่ เพราะรับประทานเพียงแค่ครึ่งลูก ให้แคลอรี่ไม่เกิน 50 แคลอรี่ นอกจากจะแคลฯต่ำแล้ว ยังถือว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยระบายและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ใครหิวๆอยากทานอาหารมื้อดึกลดน้ำหนักแคลฯน้อย อิ่มนาน สาลี่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์
6. ฝรั่ง 1 ลูก : ให้พลังงาน 60 แคลอรี่
ฝรั่งเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน หรือกำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งเต็มไปด้วยกากใยอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน และทำให้หิวช้า โดยฝรั่งมีกากใยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ใครที่หิวกลางดึก อยากหาอาหารมื้อดึกที่ไม่อ้วนฝรั่งคือคำตอบแนะนำเลยจร้า
อาหารมื้อดึกลดน้ำหนักแคลฯน้อย อิ่มนานที่แนะนำในข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีเมนูอาหารอีกมากมายให้เลือก ใครมีเมนูเด็ดๆเมนูปังๆไว้มาอัพเดทให้กันได้น๊า
บทความที่น่าสนใจ
